Perché dormiamo meglio sotto una coperta pesante? C’è una spiegazione scientifica

Avete mai notato che dormire d’inverno, specialmente quando fa freddo, è molto meglio che dormire d’estate anche se avvolti da una leggera brezza? 

Forse non ve lo aspettavate, ma la sensazione di essere avvolto in un abbraccio caldo e rassicurante quando si dorme ha un fondamento scientifico. Dormire sotto una calda coperta: non c’è niente di meglio per farci sentire al sicuro e rilassati.

Ti sembra curioso? Eppure, sempre più persone stanno scoprendo che dormire sotto coperte pesanti migliora il sonno e il benessere generale. Ma perché accade tutto questo? Non lo direste, ma c’è proprio un principio scientifico associato a questa sensazione e porta la sigla di DPT.

Le coperte pesanti, o ancora meglio le coperte ponderate, non sono solo un trend: il loro effetto positivo sul sonno è legato a un principio scientifico chiamato Deep Touch Pressure (DTP). Si tratta di una leggera pressione distribuita uniformemente sul corpo, simile a quella di un abbraccio o di un massaggio rilassante. Questa stimolazione agisce direttamente sul sistema nervoso, favorendo il rilascio di serotonina (l’ormone del benessere) e melatonina (che regola il sonno), mentre riduce i livelli di cortisolo, il famigerato ormone dello stress.

Diversi studi hanno dimostrato che questo tipo di pressione profonda aiuta a calmare il corpo e la mente, rendendola una soluzione ideale per chi soffre di ansia,insonnia o addirittura disturbi come l’ADHD e l’autismo. Non è un caso che le coperte ponderate siano state inizialmente sviluppate come strumento terapeutico per bambini con bisogni speciali.

Il segreto delle coperte ponderate sta nella loro capacità di simulare una sensazione di sicurezza. Pensa a quando, da piccoli, ci sentivamo protetti e al sicuro sotto le coperte, come se fossero uno scudo contro il mondo esterno. Questo effetto si ripete anche da adulti, grazie al DTP. La pressione profonda esercitata da queste coperte attiva il sistema nervoso parasimpatico, responsabile del rilassamento, e spegne il “modalità allarme” del corpo.

Perché una coperta ponderata e chi può beneficiarne di più

In altre parole, una coperta pesante può aiutarti a staccare dalla giornata stressante e prepararti per un sonno rigenerante. Non c’è da sorprendersi, quindi, che chi le usa descriva la sensazione come quella di “essere abbracciati per tutta la notte”.

Queste coperte non sono solo per chi ha difficoltà a dormire. Sebbene siano particolarmente utili per chi soffre di disturbi come ansia, stress cronico o insonnia, sono perfette anche per chi desidera migliorare la qualità del proprio sonno. E non dimentichiamo i bambini! Per i più piccoli, in particolare quelli che soffrono di disturbi dell’elaborazione sensoriale, le coperte pesanti possono rappresentare una vera rivoluzione.

Ecco alcune categorie di persone che potrebbero trarre beneficio:

• Chi soffre di ansia o stress cronico.
• Persone con disturbi del sonno, come insonnia o difficoltà a mantenere il sonno.
• Bambini e adulti con ADHD, autismo o disturbi legati all’elaborazione sensoriale.
• Chiunque voglia semplicemente rilassarsi dopo una giornata intensa.

Non tutte le coperte pesanti sono uguali, e la scelta giusta dipende dal tuo peso corporeo. Gli esperti consigliano di optare per una coperta che pesi circa il 10% del proprio peso. Ad esempio, se pesi 70 kg, una coperta da 7 kg sarà ideale per te. Importante è anche il materiale: scegli tessuti traspiranti e piacevoli al tatto, soprattutto se sei una persona che tende a soffrire il caldo durante la notte.

Inoltre, considera le tue preferenze personali. Alcune coperte hanno un design più tradizionale, mentre altre offrono rivestimenti removibili o tessuti specifici per diverse stagioni. È un piccolo investimento che può avere un grande impatto sul tuo benessere.

Le coperte ponderate non sono una magia, ma si avvicinano molto. Grazie alla loro capacità di migliorare la qualità del sonno e ridurre i livelli di stress, rappresentano uno strumento prezioso per chi cerca di migliorare il proprio stile di vita. Certo, non sono la soluzione a tutti i problemi, ma possono fare una grande differenza per molte persone.

La prossima volta che ti trovi a girarti e rigirarti nel letto, magari pensando ai mille impegni della giornata, prova a immaginare come sarebbe sentirsi avvolti in una morbida e rassicurante coperta pesante. Potresti scoprire che il segreto di una notte di sonno perfetta è più semplice di quanto pensi.